Znane potocznie jako „pajączki”, popękane naczynka krwionośne wymagają nie tylko odpowiedniej pielęgnacji, ale i specjalnie dobranego planu żywieniowego. To, co jemy, ma duży wpływ na stan naszych naczyń krwionośnych, a niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do ich rozszerzenia. Dieta dedykowana osobom zmagającym się z pajączkami powinna zawierać błonnik, flawonoidy oraz różne witaminy i minerały. Jednocześnie powinniśmy unikać pikantnych dań, mocnej kawy i alkoholu.
Pękające naczynka krwionośne można wzmocnić przy pomocy odpowiedniej diety. Skóra naczynkowa, która ma tendencję do popękania i rozszerzania naczynek, wymaga szczególnej troski. Niezwykle istotne jest nie tylko stosowanie specjalistycznych kremów, które wzmacniają drobne naczynia i maskują zaczerwienienia na skórze, lecz także prawidłowe odżywianie.
Zdrowa dieta dla osób ze skłonnością do pękających naczynek powinna być zrównoważona i bogata w białko, tłuszcze nienasycone oraz złożone węglowodany. Głównym celem takiej diety jest dostarczenie organizmowi składników, które zapobiegają dalszemu pękaniu naczynek i wzmacniają ich delikatne ścianki.
Tego rodzaju zadanie spełniają flawonoidy, czyli kwercetyna, katechiny i antocyjany. Są to roślinne substancje o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Flawonoidy znajdziemy przede wszystkim w warzywach (szczególnie tych zielonych, bogatych w witaminę K) i owocach – cytrusach, porzeczkach, jabłkach, truskawkach oraz jagodach. Dodatkowo zawierają one witaminę C, która wzmacnia naczynia krwionośne.
Z flawonoidów warto wyróżnić rutynę, która często stosowana jest razem z witaminą C jako składnik preparatów przeziębieniowych. Rutyna jest szczególnie ważna dla osób zmagających się z rozszerzonymi naczynkami, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne i uszczelnia te najbardziej narażone na uszkodzenia poprzez zwiększanie produkcji włókien kolagenowych. Źródłem rutyny mogą być aronia, bez, dziurawiec, gryka czy mięta pieprzowa.
Wśród witamin kluczowe dla ochrony drobnych naczyń krwionośnych są witaminy A i E, które są silnymi przeciwutleniaczami chroniącymi naczynia przed uszkodzeniami i powstawaniem pajączków na twarzy, udach i nogach.
Dieta dla osób z pękającymi naczynkami powinna dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, takich jak przeciwutleniacze, mikroelementy, witaminy czy błonnik. Błonnik jest niezbędny dla zdrowej cery, ponieważ eliminuje toksyny z organizmu, chroniąc w ten sposób naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.
W diecie tego typu zaleca się spożywanie produktów mlecznych – mleka, serów, kefirów i maślanek, najlepiej tych naturalnych, bez dodatków. Są one ważnym źródłem wapnia, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Niedobór wapnia może prowadzić do stanów zapalnych skóry i reakcji alergicznych.
Dieta na pękające naczynka powinna zawierać także cynk. Jego źródłem są ryby, skorupiaki i pełnoziarniste produkty zbożowe. Cynk odpowiada za prawidłową kurczliwość naczynek krwionośnych, a jego niedobór może prowadzić do powstawania pajączków czy rumieńców.
Kruche, rozszerzone naczynka potrzebują również selenu, który chroni naczynia przed procesem słonecznym i rozjaśnia uszkodzone naczynka. Selen znajdziemy w wątrobie, czerwonym mięsie, owocach morza czy jajkach.
Miedź jest pomocna w regeneracji uszkodzonych naczynek, wspomaga produkcję melaniny oraz eliminuje wolne rodniki. Jej źródłem są suszone pomidory oraz sezam.
Dieta bogata w krzem sprzyja wzmacnianiu i elastyczności naczyń krwionośnych. Krzem można znaleźć w płatkach owsianych, otrębach czy kaszach.